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A savoir

Comment gérer le stress en tant que parent ? – Le stress ? Connais pas !

Être parent, c’est une grande responsabilité. Dès le moment où bébé fait son arrivée, vous n’êtes plus seul. Vous devez gérer votre temps pour réaliser les mêmes tâches qu’avant, mais avec un enfant en plus. Du coup, entre le boulot, le ou les enfant(s), les courses, le ménage et vos loisirs la pression monte rapidement. Pour y remédier, découvrez 6 conseils pour gérer le stress.

1. La respiration

Vous êtes au magasin, vous êtes chargé, vos enfants courent des tous les côtés et vous n’avez plus que cinq minutes avant de partir, le stress est à son maximum (et ceci n’est qu’un exemple parmi tant d’autres). Arrêtez-vous deux minutes et respirez ! Quand vous êtes stressé, votre respiration s’emballe et votre cœur aussi. Il faut vous reprendre. Prenez de profondes inspirations et expirations. Attention, ne pas respirer avec votre buste, mais avec votre ventre. Répétez cet exercice trois à cinq fois et votre respiration va revenir à la normale.

2. L’organisation

Quand on a une vie mouvementée et chargée, il faut être organisé si on ne veut pas céder au stress sans arrêt. N’hésitez pas à vous créer un planning afin d’y voir clair. Essayez de gagner du temps : préparer les vêtements des enfants le soir, préparer la liste de vos repas pour la semaine à l’avance, faites vos courses le samedi matin pour toute la semaine et gardez votre dimanche libre, répartir les tâches, etc.

N’oubliez pas que les imprévus sont inévitables. Parfois, vous ne saurez pas suivre votre planning à la ligne, mais ce n’est pas grave parce que quoi qu’il arrive, il vous fait gagner du temps !

3. Rien n’est parfait

Tout le monde rêve de la petite famille parfaite, dans une maison parfaite, avec le boulot parfait, mais soyez réaliste, rien n’est parfait ! En tant que parent vous placez la barre très haute et vous visez la perfection, alors qu’il faudrait plutôt relâcher la pression. Oui, parfois votre maison n’est pas en ordre et oui votre enfant ne fait pas toujours ce que vous lui demandez, mais ce n’est pas un drame. Restez zen et faites de votre mieux.

4. La relaxation

Pour évacuer le stress, beaucoup de personnes font du sport, du yoga, de la natation, etc. Seulement quand on a une vie de famille on n’a pas toujours le temps de pratiquer une activité régulière. Cela ne vous empêche pas de vous relaxer d’une autre manière. Pourquoi ne pas essayer la méditation ?

Placez-vous confortablement dans une pièce sereine et allongez-vous. Commencez par votre respiration comme nous vous l’avons expliqué dans le premier point. Fermez les yeux et essayez de vous vider la tête. Cela ne va pas être évident, mais pendant plusieurs minutes vous devez vous détacher de vos pensées afin de calmer votre esprit. Au fur et à mesure, vous ne resterez plus braqué sur tout ce qui vous tracasse, vous ne penserez plus à rien et cela vous fera énormément de bien.

5. Le sommeil

Vous avez un tas de choses à faire, mais il est primordial de dormir au moins huit heures par nuit ! Votre corps en a besoin. Cela vous permet de vous débarrasser du stress et de recharger vos batteries. Lorsque vous faites votre planning (point 2) faites en sorte d’organiser vos journées afin d’être à l’heure dans votre lit. Le réveil sera beaucoup plus facile et vous serez en pleine forme pour attaquer la journée.

6. Se chouchouter

Pas toujours facile de trouver du temps pour soi quand on a des enfants, du boulot, etc. Pourtant, vous allez devoir le faire ! Même s’il ne s’agit que d’une heure ou deux par semaine, vous devez vous chouchouter. À vous de faire une activité qui vous plait : lire un livre, prendre un bain , regarder la télévision, aller chez le coiffeur, etc.

Quand vous êtes stressé, vos enfants le ressentent et quand vous êtes zen aussi ! Le choix est vite fait, chassez le stress et soyez heureux.

Suivez ces quelques conseils et devenez un parent épanoui !

Source: www.canalvie.com

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