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A savoir

En mars, l’hiver n’est pas fini ! Continuez à vous protéger des maladies

• Rhume
• Sinusite
• Grippe
• Laryngite
• Otite
• Angine• Rhinite• Infections de la gorge• Amygdalite• Pharyngite• Bronchite• Gastro entérite • Trachéite• Méningite

• Rhume des foins, allergies

Choisissez bien vos aliments pour prévenir les maladies

• Contre les sinusites : Les agrumes (riches en vitamines C), le gingembre, l’ail, le bouillon de poulet, le thé vert, les fruits de mer…
• Contre les rhumes: les protéines animales et végétales (céréales, soja, lentilles, haricots…), l’ail, les épices et condiments épicés.
• Contre la grippe : les protéines, l’ail cru, les oignions, la cannelle, les baies (riche en antioxydants), soupe au poulet.
• Contre laryngite et bronchite : Buvez beaucoup d’eau, faites-vous des tisanes au thym et limitez votre consommation d’alcool

On opte pour une alimentaire saine et équilibrée, riche en fruit et légumes. On se mijote des soupes et bouillons aux légumes de saisons, l’idéal pour renforcer nos défenses ! On limite l’alcool, les graisses et le sel et on pratique un sport régulier (pour éliminer les toxines).

Gardez les bonnes habitudes pour rester en forme!

Aérez 10 minutes par jour votre maison et ajouter un pull plutôt que de trop chauffer votre chambre ! L’air tro chaud et trop sec peut irriter les voies nasales.

– Avant de sortir, couvrez-vous bien : bonnet, écharpe, gants, manteau… Ce n’est pas encore l’été et un rhume est vite attrapé!

Lavez-vous les mains régulièrement (plusieurs fois par jour, avec du savon) et évitez les contacts avec les personnes malades.

– Favorisez aussi les petites habitudes qui font du bien après une longue journée passée dans le froid, surtout si vous sentez qu’un virus ou rhume vous guette : prenez un bain chaud (pour dilater vos pores et évacuez les toxines) buvez une tisane à base de plantes ou un bouillon de légumes… Bref, dites oust aux microbes !

– Faites du sport: c’est un bon anti-dépresseur et il vous permet d’éviter de tomber malade.

Les vitamines pour renforcer vos défenses naturelles

On opte pour les vitamines antioxydantes qui renforcent notre système immunitaire

Vitamine A (jaune d’œuf, beurre, thon, foie de morue…)
Vitamine C (poivron, orange, citron, kiwi, fraise, chou-fleur…)
Vitamine E (graines de tournesol, amandes, arachides, avocat…)

A ne pas oublier bien sûr : la vitamine D pour combler le manque de luminosité et s’offrir une cure de soleil, même en hiver !

Les cures

Maintenant que l’hiver touche à sa fin, il n’est pas vraiment nécessaire de faire une cure pour renforcer vos défenses. Néanmoins, si vous vous sentez fébrile, un peu malade ou que vous avez tendance à avoir des carences, certains compléments peuvent vous donner un coup de pouce.

• Le zinc• Le sélénium• le magnésium

• Aux huiles essentielles (citron, …)

Attention, le rhume des foins n’est pas loin !

Cela ne concerne uniquement les personnes allergiques. C’est une réaction du système immunitaire qui voit comme une agression ce qui ne l’est pas (pollen, plantes, …) et réagit pour expulser l’intrus. Les symptômes sont : nez bouché, écoulement nasal, éternuement, yeux rouges…Le traitement le plus efficace et le plus courant est un médicament anti histaminique. (sous prescription)

Voici nos petits trucs pour déboucher votre nez (lien)

Les vaccins

• La grippe

En cette fin de saison hivernale, le virus de la grippe a presque disparu. Un vaccin n’est plus nécessaire. (sauf recommandation spécifique de votre médecin). S’il fait encore froid et que l‘épidémie n’est pas encore finie, les personnes les plus à risque restent les bébés, les jeunes enfants et les seniors.

N’oubliez pas de le faire vacciner !

Les vaccins recommandés pour les enfants sont :

• Les oreillons• La rougeole • La rubéole• La varicelle

• La méningite

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