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A savoir

Les bons réflexes pour se protéger de la grippe saisonnière

Chaque année, elle revient à la charge et touche beaucoup de monde, principalement entre octobre et mars. Fièvre, courbatures, toux… La grippe, on s’en passerait bien ! Ce virus se déclenche soudainement et on en guérit généralement qu’au bout de 4-5 jours. Il existe pourtant plusieurs façons de le prévenir et de diminuer les risques de l’attraper.

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes de la grippe sont facilement reconnaissables : on a beaucoup de fièvre (39° -40°), on a des courbatures (nuque, dos, bras…), on est fatigué, nauséeux, avec des éternuements, des maux de gorge… Et on reste cloué au lit durant une semaine.

Les gestes à faire au quotidien pour éviter la grippe

Il y a d’abord des habitudes du quotidien que l’on peut mettre en place pour éviter les risques de contamination. Lesquelles ?

  • Se laver les mains régulièrement (avec du savon !)
  • Se tenir à distance des personnes malades (éviter de serrer des mains)
  • Bien se couvrir avant de sortir : écharpe, gants, bonnet…
  • Se moucher régulièrement (Ne reniflez pas !) et jetez vos mouchoirs
  • Boire beaucoup d’eau
  • Aérer sa chambre 10 minutes par jour : cela diminue la concentration de virus dans l’air
  • Consommez les bons aliments pour renforcer son immunité (voir plus bas)

Pour éviter de contracter la maladie, il est aussi possible d’opter pour l’homéopathie ou des vitamines C (sans garantie, bien sûr, mais cela peut aider). Mais le moyen le plus efficace reste encore le vaccin (plus de détail en fin d’article).

  • Sérum de Yerzin 15 CH à prendre une fois par semaine durant plusieurs semaines (éventuellement en complément avec du Infuenzinum)
  • Les probiotiques : ils renforcent eux aussi notre système immunitaire. Faites-vous conseiller par votre médecin ou pharmacien

Comment bien soigner la grippe ?

La grippe ne se guérit pas avec des médicaments mais les symptômes peuvent être soulagés grâce à des traitements, mais uniquement suivant les conseils d’un médecin. Il y a:

  • La prise d’antiviraux dans les 48h après l’apparition des premiers symptômes pour limiter la durée (Tamiflu®, Relenza®..). Ils sont prescrits sous ordonnances uniquement.
  • Paracétamol ou aspirine, pour soulager la douleur et diminuer la fièvre
  • La vitamine C pour lutter contre la fatigue
  • Contre la toux, certains sirops calmants peuvent aider ou des pastilles comme Activex

Rappel : la grippe étant un virus, les antibiotiques sont totalement inutiles ! Pensez à vous hydrater régulièrement pendant la maladie car la fièvre fait perdre beaucoup d’eau.

Grâce à des méthodes douces 

En dehors des médicaments, certaines médecines douces peuvent soulager

  • Une cure de Pyrogenium 5CH, une fois par jour en une seule prise pendant quelques jours
  • Un traitement cuivre en oligo-éléments durant les 3 premiers jours
  • Une cure de vitamine C (500g pour l’adulte, 250 pour l’enfant) durant 15 jours

Ensuite, durant toute la période de la maladie, il faut impérativement rester chez soi !  Inutile d’aller prendre froid dehors ou d’aller contaminer vos collègues et voisins. Le mieux à faire est de rester au chaud dans votre lit, boire de l’eau, des boissons chaudes pour vous soulager (thé vert,…) et attendre que les symptômes aient totalement disparus.

Si vous constater une aggravation de votre état ou que les symptômes persistent, consultez votre médecin.

Faut-il se faire vacciner ?

Le  vaccin peut être un bon moyen de se protéger du virus. Il est particulièrement recommandé pour :

  • Les jeunes enfants (6 à 23 mois )
  • Les femmes enceintes
  • Les personnes âgées (à partir de 60 ans)
  • Les personnes travaillant dans la santé
  • Les personnes fragiles qui l’attrapent chaque année ou qui risquent des complications

 A savoir : Il est efficace 2 semaines après injection et la protection dure 6 mois.

Quels aliments pour booster son système immunitaire?

Faire le plein de vitamine C : bourgeon de cassis, persil, citron, poivron, kiwi…
Faites le plein de zinc : viandes blanches et rouges, poissons, crustacés et fruits de mer, œufs
De magnésium : eaux minérales, légumes secs, légumes verts, soja
De fruits et légumes : faites-vous régulièrement des bouillons et bonnes soupes maison

Rappelons aussi que booster son immunité passe aussi par une activité sportive régulière et un bon sommeil. Faire de bonnes nuits complètes, bien manger et bouger, c’est important pour rester en forme et éviter les maladies de l’hiver !

Protégez vous de la grippe et prenez soin de votre santé tout l’hiver !

Sources : Passeportsanté.net.

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